Иногда я просыпаюсь с ощущением, что день уже начался без меня. В телефоне десятки уведомлений, в голове прокручивается список дел, а тело ещё где-то между сном и реальностью.


Раньше я компенсировала это ускорением: кофе, душ, соцсети, и побыстрее. Казалось, что если разгонюсь, то успею вырулить день. Но чем быстрее я двигалась, тем сильнее ощущался внутренний разрыв: тело включилось, а я — ещё нет.


Со временем я поняла, что так нельзя. И теперь моё утро это не гонка, а настройка. 


Мои утра стали размереннее. Я не хватаю телефон, а просто лежу несколько минут и прислушиваюсь к себе. Потом открываю окно, впускаю воздух и свет. Наливаю кофе и смотрю, как поднимается пар. Простые действия, но они удивительно успокаивают.


Душ теперь — не способ побыстрее взбодриться, а возможность почувствовать тело и ещё немного побыть в своих мыслях. Пока умываюсь, спрашиваю себя: как ты сегодня? Иногда устала, иногда не выспалась, а иногда — очень даже хорошо. 


Несколько раз в неделю я делаю короткую практику. Не медитацию по жестким правилам, а просто небольшую дыхательную практику или визуализацию дня под спокойную музыку. Если мысли пытаются убежать к почте, мягко возвращаю внимание обратно: это позже, сейчас — вдох. 


Ещё одно правило — не открывать новости, соцсети и рабочие чаты, пока не позавтракаю. Пусть мир немного подождёт.


И всё. Никаких сложных действий и напряжения. Иногда утро получается идеальным, иногда нет — и это тоже нормально. Я больше не стараюсь разогнаться, а просто начинаю день с собой, а не против себя. И с удивлением замечаю: когда утро начинается спокойно, день становится проще.

Ирина, менеджер Потока