ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
При получении вознаграждения, в мозгу повышается уровень дофамина, и в следующий раз нам хочется это повторить.
Привычка формируется 21 день?
Последние исследования показывают, что это не всегда так, и этот процесс может занимать до года.
Последние исследования показывают, что это не всегда так, и этот процесс может занимать до года.
как же все-таки выработать привычку и не сдаться на середине пути?
Гораздо надежнее опираться не на срок, а на петлю привычки:
побуждение к действию - действие - вознаграждение.
побуждение к действию - действие - вознаграждение.
Гораздо надежнее опираться
не на срок, а на петлю привычки:
побуждение к действию - действие - вознаграждение.
не на срок, а на петлю привычки:
побуждение к действию - действие - вознаграждение.
Преврати рутину в игру и сделай процесс формирования привычек увлекательным!
Трекер привычек охватывает всю петлю:
- Побуждает к действию напоминанием
- Показывает прогресс
- Дает мгновенное вознаграждение: при проставлении галочки и при виде непрерывающейся цепочки мозг фиксирует успех и стимулирует нас продолжать.
Привычка формируется 21 день?
Последние исследования показывают, что не всегда, и этот процесс может занимать до года.
Последние исследования показывают, что не всегда, и этот процесс может занимать до года.